太っちょ
はメタボリック
のもと
五穀米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
スキムヨーグルト
は少量の
カロリーなのにタンパク質
をたっぷり摂れる優秀な食材
でオススメです。
日ごろから
料理を作るのはつらい
のですが、可能なら
外食はしないように配慮
しています。
ボディシェイプローラー
などの減量
の器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん理想
を持って購入するようにしましょう。
パワーヨガは、一般的なヨガの体操
に筋力トレーニングの利点
を加えています。筋肉少なめで太っちょ
体型の方
ほど効果
が現れやすいです。
ボクシングトレーニング
はある程度続けていけば体脂肪
も落ちますし、なんといってもからだ
が優美
に引き締まり、リバウンドの脱却
にもつながります。
大変な
だけが運動ではありません。毎日
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでからだ
を動かすくせをつけましょう。
メタボリック症候群
の予防をかねてサイクリング
をしたりバランスボール
で体操
したりというのが、有酸素運動として最適
と言えます。
脚は筋肉がつきやすい部分
だからこそ、用心
が必要です。むくみを脱却
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしい
ですね。
体重だけでなく、見た目やスタイル
でも若返りたいのなら、トレーニング
とともにサプリ
も大切
ですね。
やはりエクササイズ
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだり体
の引き締め運動をして新陳代謝を向上
するのが良いようです。
ウォーキングのキーポイント
は、速さと歩幅です。効能
が高く最適
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法
は、できるだけ
腕を大きく振るのが良さそうです。
それはそうと
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長
があって、ずい分と下っ腹に効果
が出てきました。
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