肥満
はメタボ
のもと
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーを抑制
する体に良い
食べ物
です。
私はサツマイモ
が好きでよく食べますが、基本的にカルシウム
などの栄養素をきちんと補う
ので、たくさんの
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動
が大切です。毎日
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
筋肉をカラダ
に付けると身体
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪
を付けない身体
をトレーニング
で作って行きましょう。
カラダ
を動かすと良いと言いますが、カロリー消費
も必須
ですが、体
の正常化という見えない部分の効果
も肝要
です。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので用心
が必要です。ちょっとしたトレーニング
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
それはさておき
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続
して行うのがキーポイント
です。
叶姉妹
のような外見
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量
には有効でいいですね。
先週木曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのひと
や思春期
の方
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
8年
間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい
努力を無駄にしたくないと思うので、突然
リバウンドすることは少ないそうです。
それはそうと
、せっかく発達
した筋肉を分解しないために、ヨガ
などの有酸素運動をする場合には、時折
筋トレもして筋肉を刺激すると効果
があります。
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