体に良い
トレーニング
をしよう
脂肪
に留意
したい方
は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂
をなるべく摂らないよう調整
しましょう。
ちなみに
妊娠中
のシェイプアップ
はビタミン
不足になりがちですので余分
な肥満解消
は禁物です。
無脂分
・低糖
、破格
、おいしいシェイプアップ
用の食べもの
といえば、ダイエットゼリーですね。ドラッグストア
で話題
です。
下半身の脂肪
を落とすには、ウォーキングはつぼ
なので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続
が大事で、急に
は細くならないけど、少しずつ
確実に痩せます。
トレーニング
をするとき急に
カラダ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズ
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
ウォーキングダイエットは簡単
ですがそれでもしんどい
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイント
です。
ウォーキングのかなめ
は、速さと歩幅です。効果
が高くピッタリ
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方
は、極力
腕を大きく振るのが良さそうです。
何kgのダンベルを買えば効果
があるのかわからないひと
は、過剰
に重過ぎても利点
がないので、重さを制御
できるのがいいでしょうね。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。綺麗
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
時折
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理は肉体
に悪いので、また1日
後とかにやるようにしています。
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